2014.11.14 Friday
緊張の限界域≠パニック発作
最近、電車に一人で乗る練習をしてる。
順調に一駅一駅、増やすことが今のところできている。(満員電車はまだ無理)
先日は準急といって、各駅停車しないちょっとした速い電車に乗る事も一駅だけどできた。
しかしやはり新しい事や苦手な事を挑戦する時は極度の緊張から手に汗をかくことがある。
準急の電車を乗るとき、胸の鼓動が高鳴りもう駄目かなっと思ったら、
乗ってみると、意外と緊張はしているが、パニック発作は起こらない。
ジェットコースター乗る前に緊張するのと一緒で、ドキドキ感の最高潮に達するが、
深く深呼吸して、呼吸を整え、耐え忍ぶと発作を起こさず対処をすることができた。
今までは緊張すると何事もパニック発作に繋げて逃げる癖がついていたが
パニック障害を克服するためにはこの極度の緊張感と向き合い
体を慣らしていくしかないなぁっと実感した。
そして一つ一つ克服できていけば、最高の形だよね。
順調に一駅一駅、増やすことが今のところできている。(満員電車はまだ無理)
先日は準急といって、各駅停車しないちょっとした速い電車に乗る事も一駅だけどできた。
しかしやはり新しい事や苦手な事を挑戦する時は極度の緊張から手に汗をかくことがある。
準急の電車を乗るとき、胸の鼓動が高鳴りもう駄目かなっと思ったら、
乗ってみると、意外と緊張はしているが、パニック発作は起こらない。
ジェットコースター乗る前に緊張するのと一緒で、ドキドキ感の最高潮に達するが、
深く深呼吸して、呼吸を整え、耐え忍ぶと発作を起こさず対処をすることができた。
今までは緊張すると何事もパニック発作に繋げて逃げる癖がついていたが
パニック障害を克服するためにはこの極度の緊張感と向き合い
体を慣らしていくしかないなぁっと実感した。
そして一つ一つ克服できていけば、最高の形だよね。